Schlafstörungen durch Stress

Ein erholsamer Schlaf ist Grundvoraussetzung für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Was aber, wenn es zu Problemen beim Ein- oder Durchschlafen kommt? Wird beruflicher Stress übermächtig, können Ängste vor dem nächsten Tag zu schlaflosen Nächten führen. Streit mit den Kollegen, Mobbing und Überlastung führen zu einem oft unerträglichen Arbeitsklima. Psyche und Körper leiden gerade bei sensiblen Menschen. Bevor die „innere Kündigung“ in den Gedanken Platz findet, gilt es abzuwägen, welche anderen Lösungsmöglichkeiten sich bieten, um mit Stress und Frustration gelassener umzugehen. Und vor allem endlich wieder gut zu schlafen.

Rituale am Abend für erholsamen Schlaf

Die teilweise extremen Belastungen im Job führen dazu, dass es schwer wird, am Abend Ruhe zu finden. Wer kennt dieses Szenario nicht? Das Kopfkino spult in Endlosschleife Sorgen und Probleme ab, negative Gedanken machen sich breit. Um sich zu entspannen und in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu fallen, kann ein kurzer Spaziergang vor dem Schlafengehen hilfreich sein. Auch das tägliche Zubettgehen zu einer bestimmten Uhrzeit empfiehlt sich. Warme Milch mit Honig oder Substanzen wie CBD Schlaftropfen kurz vor der Schlafenszeit zu sich zu nehmen, kann das Stresslevel senken. Der Schlafrhythmus wird positiv beeinflusst.

Mit Yoga zu mehr Gelassenheit und besserer Schlafqualität

Um nach einem stressigen Arbeitstag zu entspannen, ist es wenig sinnvoll, zu Nikotin oder Kaffee zu greifen. Bestimmte Yogaübungen am Abend dagegen tragen viel dazu bei, gelassener, entspannter und ruhiger zu werden. Leichte Asanas wie Prasarita Padottanasana, die weite Vorbeuge, eignen sich auch für Anfänger. Ebenso die Bauchatmung oder der liegende Schmetterling.

Das bringen CBD und Melatonin bei stressbedingten Schlafstörungen

Wenn Entspannungstechniken nicht erfolgreich ausfallen, bietet die Einnahme von CBD und Melatonin eine Alternative. Wer nun befürchtet, durch diese Substanzen in eine Abhängigkeit zu geraten, irrt. Anders als bei chemischen Schlafmitteln handelt es sich bei CBD um ein rein pflanzliches Produkt aus Hanf, Melatonin ist ein Hormon, das im menschlichen Körper natürlich vorkommt.

Wie wirkt Melatonin?

Über einen entsprechenden Melatonin-Spiegel zu verfügen, ist unerlässlich für einen gesunden Schlaf. Das Hormon beeinflusst den Tag-Nacht-Rhythmus. Negative Faktoren wie Stress, Alltagssorgen oder wenig Tageslicht lassen diesen Spiegel sinken. Das Hormon kann seine Aufgabe mit den körpereigenen, vorhandenen Ressourcen nicht mehr erfüllen. Es kommt zu Schlafstörungen. Melatonin in Tablettenform oder als Tropfeneingenommen, gleicht diesen Mangel aus.

Wie wirkt CBD?

Cannabidiol, kurz CBD, hat Einfluss auf das menschliche Endocannabinoid-System.
Die Substanz wirkt entspannend, schmerzlindernd, entzündungshemmend, beruhigend und schlaffördernd. Der Stress lässt nach.

Was tun, wenn nichts hilft?

Wurde alle Empfehlungen zum Stressabbau ohne nennenswerten Erfolg versucht, gilt es zu überlegen, ob ein Wechsel des Arbeitsplatzes das Problem löst. Wird der Stress im Job chronisch, lässt ein Burnout nicht lange auf sich warten. Zu den Schlafstörungen gesellen sich weitere psychische und körperliche Symptome. Jeden Morgen mit Freude zur Arbeit zu gehen und vielleicht sogar endlich seiner Berufung zu folgen, wäre ein Traum. Aber was ist ein Traumjob eigentlich und was macht ihn im Hinblick auf die eigene Persönlichkeit aus? Diese Frage muss jeder für sich selbst beantworten.